En un día cualquiera de escalada, cuando piensas qué echar a la mochila, la moda de la proteína puede hacernos dudar. ¿Qué es mejor para un deporte que combina fuerza, potencia y resistencia? Tanto los plátanos como los huevos cocidos pueden ser útiles, pero cumplen roles diferentes en la nutrición:
- Plátanos: Son ideales para consumir antes o durante la escalada. Su alto contenido en carbohidratos proporciona energía rápida, y el potasio ayuda a prevenir calambres musculares. Además, son fáciles de digerir y transportar, lo que los convierte en un snack perfecto.
- Huevos cocidos: Son una excelente fuente de proteínas, esenciales para la recuperación y reparación muscular tras el esfuerzo. También aportan grasas saludables y otros nutrientes importantes. Son más adecuados para consumir antes (si tienes tiempo para digerirlos) o después de la sesión de escalada.
En resumen, para un día de escalada, los plátanos son la apuesta adecuada si necesitas un impulso energético rápido durante la actividad, mientras que los huevos cocidos son ideales como parte de tu comida o snack para ayudar a la recuperación.
¡Lo mejor es combinar ambos!
