Si planeas unas vacaciones dedicadas a la escalada, donde estarás muchos días consecutivos escalando, es fundamental preparar tus manos. Antes de empezar tu jornada a pie de vía, asegúrate de llevar una buena rutina de cuidados previos para evitar quedarte sin piel. Lleva siempre contigo productos para el cuidado de las manos, como limas, crema hidratante y esparadrapo, para hacer frente a cualquier imprevisto. Además, es importante mantener una buena hidratación y alimentación.
Tener una piel resistente, flexible y bien cuidada es fundamental para cualquier escalador, ya que la fricción constante con los cantos y los movimientos repetitivos castigan la piel. En este artículo vemos algunos tips para mantener tus manos en óptimas condiciones.
Antes de escalar: Prepara la piel
Unas dos horas antes de escalar, aplicar una crema hidratante de rápida absorción puede marcar una gran diferencia, sobre todo si tienes la piel seca. Este paso es esencial para dar elasticidad y resistencia a la piel, ayudando a prevenir pequeñas grietas o «smilies» y evitar que la piel se despegue de las uñas.
Durante la escalada: Mantén las grietas bajo control
Mantener la piel fría y seca es crucial. Un error frecuente es dejar las manos en los bolsillos hasta justo antes del pegue, ya que el calor y la sudoración pueden aumentar el desgaste. En cambio, es recomendable poner las manos en contacto con la roca unos segundos antes.
Si ves que alguna zona de la piel comienza a levantarse o a formar pequeñas escamas, es fundamental cortarlas y/o limarlas inmediatamente. Si se levanta un callo, detén la sangre, recorta la piel sobrante y lima bien la zona afectada. Aplicar una crema regeneradora en la herida durante unos 20 minutos también ayudará a la recuperación.
Después de escalar: El cuidado final
Al terminar de escalar, antes de lavarte las manos, lima cualquier piel levantada. Esto te ayudará a evitar que las grietas se agraven. Luego, lava tus manos con abundante agua y sécalas bien. Es el momento perfecto para aplicar una crema regeneradora. Extiende la crema por capas y deja las heridas o grietas al aire para que cicatricen mejor.
Tips generales para el cuidado de las manos
- Integra una rutina diaria de cuidado para tus manos, notarás los beneficios rápidamente.
- Cura las pequeñas heridas lo antes posible, evita el SuperGlue o métodos que puedan empeorar la piel.
- Evita los movimientos repetitivos en cantos cortantes. Si notas que la piel empieza a sufrir, para antes de que se abra y deja que se regenere.
- Aplica crema también en los días de descanso para mantener la piel hidratada.
- Cuida tu alimentación e hidratación, ya que la salud de la piel está relacionada con el estado general de tu cuerpo.
¡Cuida tus manos y no sufras en cada pegue!
